Järnbrist/blodbrist

Människans blod består av tre sorters celler:

1. Vita blodkroppar som är kroppsförsvaret
2. Blodplättar som får blodet att hålla samman
3. Röda blodkroppar som transporterar syre – deras röda färg kommer av en protein rik på järn som har en nyckelroll i sammanhanget

Blodbrist handlar om att de röda blodkopparna minskat; med andra ord samma som järnbrist.

När man har blodbrist får inte kroppen tillräckligt med syre och hjärtat måste jobba hårdare för att kompensera. Vanliga symptom på det kan vara:

– Ofta slöhet eller trötthet, eller vid aktivitet kalla händer och fötter
– Yrsel eller att det blir svart framför ögonen när man reser sig
– Huvudvärk, dålig koncentration
– Inget färg i ansiktet, ljusa naglar, illamående
– Snabb andning och hjärtklappning
– Förstoppning, ingen matlust och lättirriterad
– Ont i bröstkorg
– Lust att äta konstiga saker som jord, is, kalk
– Mörkt under ögonen

Eftersom blodbrist d.v.s. röda blodkropparnas sämre funktion kan orsakas av olika saker är det viktigt att undersöka vad det beror på. Med rätt diagnos kan rätt bot ordineras och chansen att snabbare återfå hälsan med minsta möjliga biverkningar ökar. En del saker som kan leda till blodbrist kan vara:

  • Konstiga bantningsmetoder
  • För mycket kaffe och te speciellt direkt efter maten vilket försämrar järnupptaget
  • Yoghurt eller andra mejerier tillsammans med mat som innehåller kött, eller annan järnrik mat, för det hindrar kroppen att uppta järnet från köttet
  • Men det kan också bero på en grundligare orsak som att det inte produceras röda blodkroppar i benmärgen där det ska tillverkas. Det kan bero på att man utsatts för exempelvis radioaktiv strålning som orsakat infektion eller andra rubbningar i benmärgen.
  • En annan orsak kan vara att man förlorat mycket blod exempelvis efter att ha genomgått en operation, har en blödande sår i magen eller liknande.
  • Antibiotika och andra infektionshämmande mediciner kan också rubba matsmältningssystemet och hindra att järn och andra B-vitaminer tas upp.
  • Det kan ibland förekomma andra sjukdomar där kroppen attackerar sig själv.
  • Under graviditet då fostret får mycket näring av modern kan det göra att modern får blodbrist.
  • Även barn som inte ammas har större risk att få blodbrist.
  • Långvarig diarré som gör att viktiga ämnen inte hinner tas upp av kroppen bra kan också orsaka blodbrist.

Blodbrist under längre tid kan orsaka andra problem och därför behöver den botas grundligt. Hur man botar blodbristen från att fortsätta vara ett problem beror delvis på vad som orsakar den. Men några sätt att bota själva blodbrist d.v.s. järnbristen som symptom är:

1. Ordentlig frukost – frukost är den viktigaste måltiden på dygnet. Efter omkring 6-8 timmars vila är kroppen redo att uppta alla viktiga ämnen och kan göra det mycket väl.

2. Honung är en av de järnrikaste råvarorna. Varje 100 g honung har ca 6 mg järn som medan fårlevern har 1 mg i jämförelse. Honung kan både förebygga och bota järnbrist.

3. Rött kött, lever, njure, fisk, äggula

4. Frukt & grönsaker är generellt bra

  • Bland frukter är de bästa körsbär, färsk pistage och granatäpple. Andra frukter som persika, aprikos, svart mullbär, svarta plommon, mango, äpple, ananas, färsk mandel, rabarber, apelsin, grapefrukt, citron, honungsmelon, päron, jordgubbe också bra.
  • Bland grönsaker är blålusern (yonje) bra. Även persilja, grön och lila basilika, alla de gröna örtblad en har som sabzi/khodhrawat, andra med mörka gröna blad som spenat och rädisor, sallad, gurka, morötter, potatis, rödbetor, vit blomkål och broccoli m.m. hjälper också mot blodbrist.
  • Linser och alla sorters ärtor, både som torkade men även som grodd är mycket bra att använda.

Förr i tiden brukade man alltid ha en slags stor järnsked som man stoppade  ca 10 minuter i vattniga mat som soppor och grytor och det gjorde att maten hade tillräckligt med järn i sig.

Det finns fler rekommendationer för att lösa järnbristen för de som har allvarligare problem men det viktigaste är att också veta och lösa grundorsaken som leder till blodbristen från första början.

Observera att personer med järnbrist måste vara försiktiga med hijama (blodtappning) och bara göra mycket lätt hijama vid kunnig läkares ordination och av eget tycke eller ofta.

De järntabletter man idag får för blodbrist hjälper visserligen lite och minskar järnbristen men de har också biverkningar och kan skada mycket. Hos gravida riskeras det exempelvis att barnen bli hyperaktiva. Det skadar även tänderna och levern och hos äldre som tar det regelbundet ökar det risken för alzheimer.

Huvudvärk

Om man vill bota kraftig huvudvärk ska man först se till att bromsa ökad smärta. Om du är mellan de som ofta får huvudvärk ska du skriva en lista på vad du ätit under den senaste tiden och på så sätt kommer du veta vad som påverkat dig.

Mat som kan orsaka huvudvärk är:

  • Fårost
  • Apelsin
  • Choklad och kaffe med tom mage
  • Turshi/inlagda grönsaker och pickles
  • Kalvkött
  • Kalla ingredienser om man har kall natur
  • Rå lök
  • Apelsin
  • Klementin
  • Fryst mat
  • Konserverad mat
  • Pasta
  • Salad olovia
  • Friterad mat
  • Att dricka vatten mitt i natten

Alla dessa ingredienser kan vara orsak, men påverkar olika personer på olika sätt beroende på deras natur.

Andra orsaker till huvudvärk brukar vara:

  • Om du druckit mindre vatten än din kropp behöver
  • Om du bantar
  • Om du ej idrottar
  • Högt/lågt blodtryck
  • Problem med synen

Den största orsaken till huvudvärk brukar vara spänningar i musklerna bakom nacken.

Det finns naturlig medicin som kan användas vid huvudvärk.

  • Massera nacken med olika oljor.som ex lavendelolja.
  • Man kan fylla badkaret med lavendelolja och sen sitta i den vattnet ett tag. Detta är för att förebygga huvudvärk.
  • Vid huvudvärk, ta en tygbit, lägg lavendelolja i kallt vatten, doppa tyget i vatten och pressa bort vattnet från tyget och lägg sedan tyget på pannan och nacken.
    • Alternativt, blanda 3 droppar lavendelolja + 3 droppar söt mandelolja  och massera panna och sidorna av huvudet med den. Vid fall då huvudvärken kommit p.g.a. stress, tillsätt myntolja i blandningen och massera.
  • Vid fall av spända muskler ska man lägga myntate med kokt vatten och dricka det 2-3 gånger per dag.
  • En annan bra medicin som rekommenderas mycket för att bota kraftig huvudvärk är SALT. Ett glas vatten, blanda med färska citron juice och salt. Man ska blanda 2 eller tre matskedar citron saft och salt. Mängden salt ska vara mer än citronsaften. Saltet måste vara havssalt. Annars kan man dela en citron i två delar och lägga citronen på pannan och massera den.

Det finns många saker man kan göra men man måste veta personens natur och orsak till huvudvärken.

Generellt sett, för att hindra att huvudvärk uppkommer, ska man se till att man inte har förstoppning i magen.

Matförgiftning

Matförgiftning kan uppstå av att det finns bakterier eller gift i maten. Symptom på matförgiftning kan ta sig i uttryck genom yrsel, kräkning, huvudvärk, illamående, uppblåsthet och diarré. Precis som vid diarré förlorar kroppen mycket vatten vid matförgiftning. Därför är det viktigt att ersätta kroppens förlorade vatten och mineraler genom att dricka mycket vatten, juice och vattning mat som t.ex. soppor.
Andra saker som hjälper är:


1. Naturlig fruktjuice är rik på kalium. Blanda i 1 tesked salt och 1 tesked honung för en dryck som också rensar och renar matsmältningssystemet.

2. Olika örtteer kan vara till stor hjälp. En kopp bryggd äppelte är både lugnande och minskar värken som uppstår av matsmältningsorganens kramper samt underlättar teet även för rensningen av de skadliga ämnena. Man kan även blanda i mynta, kamomill, svarthallon eller svarta mullbär. Det är bra att dricka sakta och klunk för klunk.

3. Bröd hjälper mot matförgiftning och dess avlägsnande. Bröd fungerar likt en svamp i matsmältningssystemet och drar åt sig de giftiga ämnena. Att äta en brödbit kan både få bort gifterna från kroppen och även motverka diarré och kräkning.

4. Vila hjälper kroppen att återställa sin energi och bekämpa problemet.

5. Vatten förloras i stor mängd från kroppen vid sådana tillstånd och därför måste det ersättas. Det är bra att dricka två glas vatten med 1 tesked salt, 3 teskedar socker och 2 matskedar färsk citronjuice.

6. Timjan är en av de mest kända växterna som används för dålig matsmältning och matförgiftning. Blanda 1 tesked mynta i en kopp vatten med 1 tesked honung och drick.

7. Grön kummin bryggd som te hjälper också mot matförgiftning. Man ska dricka en kopp av det 3 ggr per dag. Blanda då 1 tesked kummin i en kopp kokande vatten, låt stå i 10 minuter och drick därefter.

8. Kräkning är bra om den förgiftade maten fortfarande finns i magsäcken för att på så vis få ut det giftiga ämnet ur kroppen.

9. Bockhornsklöver (shanbelile/helba) frön och yoghurt är också bra mot magvärken och mot illamåendet. Yoghurt är en naturlig antibakteriell föda och bakterierna som finns i den utplånar de giftiga ämnena. Blanda 1 tesked frön av bockhornsklöver i yoghurten och ät det även om du bara sväljer och inte tuggar helt.

10. Basilika är också en växt som hjälper mot infektioner som uppstår av matförgiftning. Den kan användas på flera sätt:
o Dricka basilikasjuice med 1 tesked honung några ggr per dag.
o Häll några droppar av basilikaolja i en liter vatten och drick under dagen för att bakterierna i magsäcken ska försvinna.
o Blanda några basilikablad, lite havssalt och lite svartpeppar med 3 matsked yoghurt. Ät denna blandning 3 ggr per dag för att bota matförgiftningen.