Som bekant har minnet med hjärnan och nervfunktioner att göra. Därför behöver man fokusera extra på hjärnan när minnet inte är som det ska. Generellt kan man säga att allt som är bra för kroppen och allmänt stärker den är också bra för hjärnan.
Precis som kroppen i övrigt är det många olika faktorer som påverkar hjärnan och minnet bl.a. de sex huvudsakliga områdena som är vatten och luft, sömn och vakenhet, rörelse och vila, psykiska och själsliga tillstånd, mat och dryck, och rengöring och avfallssystemet i kroppen. Man behöver alltså se till att alla dessa är välmående och fungerar som det ska.
När det gäller mat finns det en del råvaror som är extra bra för hjärnans nervceller:
- Mandel som är rik på viktiga mineraler som fosfor, magnesium, kalium, järn m.m. är en av bästa nötterna för nervceller. Även fikon, valnötter och korinter (speciell sorts russin) är mycket bra för att stärka hjärnans massa och som alla kan använda.
- För de som inte har problem med blodsockret, kan sju mandlar skalas och krossas tillsammans med lika stor mängd nabat (kandisocker) och ätas på natten innan man sover – med lite vatten om det behövs. Under en längre tids användning har det visat sig hjälpa hjärnans funktioner.
Det finns även andra råvaror som har delvis hamnat i skymundan men är mycket bra för minnet. Några av dessa är:
- Mungböna (mash) som inte används mycket trots att folk äter mycket bönor.
- Samma sak gäller havre som används i mindre utsträckning än andra grödor.
- Likaså gäller äpple och kvitten som brukar vara mindre populära när andra frukter finns.
- Det finns även en sorts iransk morot som kallas zardak (guling) som, om man kan få tag på den, är väldigt bra för att stärka hjärna, hjärta, magsäck, lever och hela kroppen generellt. Den är också väldigt enkelt att använda:
- Den kan kokas som morot eller ätas som vanligt. Man kan även göra en honungssylt av den genom att riva och koka den, tillägga lite honung och sedan låta den sjuda tills den tjocknar lite; den är väldigt nyttig och bra för mycket.
- Råvaror som bl.a. mjölk och spannmål som innehåller kalcium, järn och B vitamin är också bra för både minnet och nervsystemet.
- Kryddtimjan, rödbetor, saffran, vitlök, olibanum (kondor/bastaj) från rökelseträd rekommenderas också för att stärka nerver och minne.
Några andra saker som kan göras för att förbättra minnet:
- Sov tillräckligt och med bra sömnkvalité. Bästa tiden att sova för att kroppens funktioner och hormoner ska komma i balans är mellan kl 9 på natten till kl 2 på morgonen. Det är egentligen den tiden man ska sova och om man sedan beroende på sin mizaj behöver mer sömn, kan man sova lite mer. Allra helst ska man också vakna innan gryning och inte sova mer.
- Hjärngympa t.ex. genom att läsa och förstå saker, lösa kluriga och givande gåtor eller använda vissa sorters tankespel där hjärnan får arbeta och minnet tränas kan vara bra i liten mängd då och då.
- De som har kall natur i grunden eller där kylan och fuktigheten har ökat i kroppen och speciellt i hjärnan – vilket visar sig genom för mycket sömn, seghet allmänt i att göra saker och seghet i minne, ökad saliv – kan tugga olibanum (kondor/bastaj) från rökelseträd under dagen. Den ska tuggas likt tuggummi och inte sväljas.
- Ett glas honungsvatten på morgonen eller bryggd lavendel under dagen hjälper också.
- Det kan vara bra också att täcka en del av huvudet när man sover.
- Undvik att dricka kallt vatten för det förvärrar bara saker och är generellt inte rekommenderat för någon.
- Lukta på goda dofter för det stärker hjärnan och är bra för hjärtat och blodcirkulationen också.
- Undvik snabbmat och mycket kryddig mat.
- Trötta inte ut dig för mycket genom att sitta mycket framför tv/dator och låta hjärnan få in onödig information i överflöd. Detta slukar din tid, ger dig inget av värde, splittrar ditt sinne och får dig att må dåligt förutom att försämra ditt minne.
- Amalaki (indisk krusbär) sylt funkar också bra för att stärka minnet men för dem som har problem med matsmältningssystemet måste det rådgöras med en kunnig läkare innan användning.
- Ett annat bra tips är att som första sak på morgonen dricka mjölk och honung. Det är en komplett mat, mycket rekommenderat och hjälper för kort och långsiktig minne, andra hjärnfunktioner och mycket andra saker.
- På eftermiddagen kan man dricka två-tre skedar vinäger utspädd i ett glas vatten.
- På kvällen ett glas äppeljuice.
Observera att minnesproblem oftast beror på ökad kyla eller fuktighet men ibland kan det också bero på för mycket värme och torrhet vilket också kan försvåra att lägga saker på minnet och minnas dem sen. Därför är det viktigt att först lista ut vad minnesproblemen beror med hjälp av en kunnig läkare.