{"id":66,"date":"2016-04-28T18:23:01","date_gmt":"2016-04-28T18:23:01","guid":{"rendered":"http:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/?p=66"},"modified":"2017-03-26T17:21:00","modified_gmt":"2017-03-26T17:21:00","slug":"mer-energi-under-fastan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/mer-energi-under-fastan\/","title":{"rendered":"Mer energi under fastan"},"content":{"rendered":"<p>Bland filosofierna bakom fastan kan sympati med fattiga samt p\u00e5minnelse om hunger och t\u00f6rst under Domedagen n\u00e4mnas. D\u00e4rmed ska man k\u00e4nna en viss del av hunger och t\u00f6rst under fastan. Man ska s\u00e5ledes inte vara ute efter att inte k\u00e4nna sv\u00e5righeterna. Dock inneb\u00e4r inte detta att man skall bli mycket svag och s\u00e5ledes inte kunna klara av sin dag. F\u00f6r att motverka\u00a0fr\u00e5n detta problem kan f\u00f6ljande rekommendationer ges:<\/p>\n<ul>\n<li>Avst\u00e5 fr\u00e5n att \u00e4ta mycket. Av r\u00e4dsla f\u00f6r hunger f\u00e5r vi i oss mer \u00e4n vad vi egentligen beh\u00f6ver. Detta orsakar att en st\u00f6rre m\u00e4ngd av hormoner som minskar blodsockret i kroppen uts\u00f6ndras, vilken i sin tur leder till att man k\u00e4nner sig svag och hungrig. D\u00e4rmed \u00e4r det viktigt att balansera \u00e4tandet.<\/li>\n<li>Konsumtion av honung, n\u00f6tter, olika blad och fr\u00f6n, torkade frukter, dadlar och oliver samt drickandet av honungsaft, s\u00e4rskilt inf\u00f6r gryningen, minskar svaghet och hunger under dagen. Om den fastande v\u00e4njer sig vid att \u00e4ta dessa naturliga f\u00f6dor inf\u00f6r gryningen, kommer denne att ha en enkel fasta under den heliga m\u00e5naden.\n<ul>\n<li>Honungsaft: L\u00e4gg honung (minst en matsked) i ett glas vatten. H\u00e4ll d\u00e4refter i lite f\u00e4rsk citron och l\u00e5t den ligga i kylsk\u00e5pet ett tag. Observera att man inte ska l\u00e4gga isbitar i den. Sedan kan man dricka den lite i taget.<\/li>\n<li>De med blodbrist eller svaghet och l\u00e5gt blodtryck, skall vid hunger dricka 2-3 glas av denna dryck mellan m\u00e5ltiderna.<\/li>\n<li>I v\u00e5ra \u00e5terber\u00e4ttelser har det rekommenderats att \u00e4ta n\u00e5got s\u00f6tt inf\u00f6r gryningsmaten. D\u00e4rmed r\u00e4cker inte endast honung utan se till att ocks\u00e5 \u00e4ta andra naturliga s\u00f6tsaker under denna m\u00e5ltid.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Tugga maten ordentligt f\u00f6r att dels bli m\u00e4tt snabbare och dels hj\u00e4lpa matsm\u00e4ltningsprocessen och upptaget.<\/li>\n<li>En kort siesta innan f\u00f6rmiddagsb\u00f6nen rekommenderas mycket. D\u00e4remot hj\u00e4lper det inte att sova mycket eller sova l\u00e4nge p\u00e5 morgonen, utan det i sig kan ha en motsatt effekt.<\/li>\n<li>\u00c4t inte mycket vid brytandet av fastan s\u00e5 det g\u00e5r att \u00e4ta inf\u00f6r gryningen ocks\u00e5.<\/li>\n<li>\u00c4t inte kv\u00e4llsmaten direkt efter att ha brutit fastan.<\/li>\n<li>B\u00e4sta k\u00f6tt \u00e4r f\u00e5rk\u00f6tt. De med kall natur kan \u00e4ven \u00e4ta kamelk\u00f6tt. Det \u00e4r d\u00e4remot viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 att k\u00f6tt med kall natur s\u00e5som, fisk, n\u00f6tk\u00f6tt och uppf\u00f6dda kycklingar \u00f6kar svagheten hos den fastande.<\/li>\n<li>Ris \u00e4r en av de vanligaste orsakerna till att de fastande k\u00e4nner sig svaga under dagen. Minska intaget av vitt ris och anv\u00e4nd ist\u00e4llet brunt ris.<\/li>\n<li>En annan orsak f\u00f6r svaghet hos den fastande \u00e4r att jonerna i kroppen blir obalanserade. B\u00e4sta s\u00e4ttet f\u00f6r att balansera joner i kroppen \u00e4r att i f\u00f6rsta hand anv\u00e4nda sig av bergsalt och i andra hand havssalt. Ha i \u00e5tanke att te ocks\u00e5 p\u00e5verkar jonerna negativt. Om man dock \u00e4r van att dricka te \u00e4r m\u00e5naden Ramadan inget bra tillf\u00e4lle f\u00f6r att sluta med denna vana.<\/li>\n<li>Ha fiberrika r\u00e4tter. Det \u00e4r viktigt att anv\u00e4nda sig av fiberrika ingredienser i sina r\u00e4tter, t.ex. \u00e4ta fiberrikt br\u00f6d \u2013 grovt br\u00f6d. Bl\u00f6tl\u00e4gg varje natt en sked vetekli i ett glas vatten och drick det inf\u00f6r gryningen. Ha kli i vattniga\u00a0r\u00e4tter s\u00e5som grytor och soppor. N\u00e4r matr\u00e4tter inneh\u00e5ller fiber sker matspj\u00e4lkningen och energiutsl\u00e4ppen stegvis. Detta g\u00f6r att den fastande kan beh\u00e5lla sin energi under en l\u00e4ngre period.<\/li>\n<li>Anv\u00e4nd inte mycket yoghurt och <em>\u00addogh<\/em> (yoghurtdryck).<\/li>\n<li>Det rekommenderas att anv\u00e4nda sig fr\u00e4mst av <a href=\"http:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/olivolja\/\">olivolja<\/a>, och d\u00e4refter av ghee<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\">[1]<\/a>, svansfett, hemlagat sm\u00f6r och <a href=\"http:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/sesamolja\/\">sesamolja<\/a>. Vanliga vegetabiliska oljor orsakar svaghet f\u00f6r den fastande och rekommenderas d\u00e4rf\u00f6r inte.<\/li>\n<li>En snabbdusch kan minska kroppens svaghet, men en l\u00e4ngre dusch rekommenderas inte under fastandet d\u00e5 den kan \u00f6ka p\u00e5 svagheten.<\/li>\n<li>Man ska helst inte ge blod eller g\u00f6ra <em>hijama<\/em><a href=\"#_ftn2\" name=\"_ftnref2\">[2]<\/a> under sin fasta, men om man skulle bli tvungen till det s\u00e5 ska man g\u00f6ra det tre timmar efter att man har brutit sin fasta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\">[1]<\/a> Skirat sm\u00f6r<\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref2\" name=\"_ftn2\">[2]<\/a> En form av koppning<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bland filosofierna bakom fastan kan sympati med fattiga samt p\u00e5minnelse om hunger och t\u00f6rst under Domedagen n\u00e4mnas. D\u00e4rmed ska man&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1225,"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions\/1225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dvv.se\/islamiskhalsa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}