Tappa vikt

2 sked honung + ett glas vatten (2 ggr/dag)

bryggd honung och kanel

mycket fisk

rött kött varje 40 dagar en gång

massera mage med bitter olivolja

bryggd Senna macki 3 ggr/vecka

valnötter och anis 3 ggr/vecka

före och efter maten äta havssalt

duscha varje dag

inte äta lunch

inte sova med full mage

Gå upp i vikt

mjölk och kött 2 ggr/vecka

duscha mindre

vete och havre

ingen fisk

äta mycket pumpa och squash

gul olja och qeymak och liknande

senjed en gång/dag

sova med mätt mage

äta mer middag

mangold

mer mjölkprodukter

mindre peppar

undvika ilska

bondbönor

dricka vatten efter mat